איך בוחרים קרם הגנה: מה באמת אומרים SPF, רחב טווח ומסנן מינרלי

מול מדף קרמי ההגנה בפארם קל ללכת לאיבוד. יש מקדמים שונים, מרקמים של ג׳ל, תחליב, ספריי ומקל, מוצרים לילדים, לספורטאים ולעור רגיש, ובכל אריזה מופיעים מונחים כמו רחב טווח, עמיד במים או מינרלי. בישראל, שבה השמש חזקה במשך רוב השנה, הבחירה הזאת אינה עניין שולי. קרם הגנה מתאים, שנמרח בכמות הנכונה ומחודש בזמן, הוא אחד הכלים החשובים ביותר לשמירה על בריאות העור ועל המראה שלו לאורך שנים. כדי לבחור נכון, כדאי להבין מה מסתתר מאחורי המונחים.

מה זה SPF ומה הוא לא מודד

המספר שמופיע ליד האותיות SPF מתאר בעיקר את מידת ההגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויה טובה יותר, אבל ההבדל בין המקדמים הגבוהים קטן ממה שנדמה. מקדם 30 חוסם את רוב קרינת ה-UVB, ומקדם 50 חוסם עוד מעט יותר. לכן מקדם גבוה אינו תעודת ביטוח לשהייה ארוכה בשמש בלי חידוש.

מה שה-SPF לא מודד ישירות הוא את ההגנה מפני קרינת UVA, שחודרת עמוק יותר לעור, עוברת גם דרך זכוכית ועננים, וקשורה להזדקנות העור, לכתמים ולנזק ארוך טווח. כאן נכנס המונח רחב טווח, שמציין שהמוצר מגן גם מפני סוג הקרינה הזה. בבחירת קרם הגנה כדאי לחפש את שני הדברים יחד: מקדם של 30 לפחות לשימוש יומיומי, וגבוה יותר לשהייה ממושכת בחוץ, וסימון ברור של הגנה רחבת טווח.

מסנן מינרלי או כימי: מה ההבדל

קרמי הגנה נחלקים בגדול לשתי קבוצות. מסננים מינרליים, המבוססים על תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים ומפזרים חלק מהקרינה. הם נחשבים לעדינים יותר ומתאימים לרוב לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן, במיוחד על עור כהה.

מסננים כימיים, הנקראים גם אורגניים, סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. היתרון שלהם הוא מרקם קל ושקוף שנמרח בקלות ומתאים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש אנשים שעורם מגיב אליהם בגירוי, ואז כדאי לנסות פורמולה מינרלית. רבים מהמוצרים בשוק משלבים בין שני הסוגים. אין כאן בחירה אחת נכונה לכולם, והקרם הטוב ביותר הוא זה שנעים לכם למרוח אותו כל יום.

התאמה לסוג העור ולפעילות

לעור שמן או נוטה לפצעונים מתאימים מרקמים קלילים כמו ג׳ל או פלואיד, עם גימור מט ומסומנים כלא סותמים נקבוביות. לעור יבש עדיף קרם עם רכיבי לחות שמעניק תחושת נוחות. לעור רגיש כדאי לבחור מוצרים ללא בישום ולבדוק תחילה על אזור קטן.

גם סוג הפעילות משנה. למי שעושה ספורט בחוץ, משחק גולף או טניס, הולך לים או לבריכה, חשוב לבחור מוצר עמיד במים ובזיעה. חשוב לזכור שעמיד במים אינו אומר אטום למים, וההגנה מחזיקה לפרק זמן מוגבל בלבד. אחרי שחייה, ניגוב במגבת או הזעה מרובה, יש לחדש את המריחה.

כמה למרוח ומתי לחדש

רוב האנשים מורחים פחות ממה שצריך, וכך מקבלים בפועל הגנה נמוכה בהרבה מזו שמופיעה על האריזה. לפנים ולצוואר נדרשת כמות של כחצי כפית, ולגוף של מבוגר כמות שממלאת בערך כוסית קטנה. כלל אצבע מוכר הוא שתי שורות של קרם לאורך האצבע לאזור הפנים.

כמה כללים שכדאי לאמץ:

• למרוח כרבע שעה לפני היציאה החוצה, כדי שהקרם יתייצב על העור
• לחדש כל שעתיים בערך בשהייה בחוץ, ומיד אחרי שחייה או הזעה כבדה
• לא לשכוח אוזניים, עורף, גב כפות הרגליים וקרקפת חשופה
• להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה
• לבדוק את תאריך התפוגה ולא לשמור את הקרם ברכב החם

ספריי, מקל ואיפור עם הגנה

ספריי נוח למריחה על הגוף ועל ילדים, אבל קשה לדעת אם נמרחה כמות מספקת. מומלץ לרסס בנדיבות ואז לפזר ביד, ולהימנע מריסוס ישיר על הפנים. מקל הגנה נוח לחידוש על האף, על הלחיים ועל השפתיים במהלך היום, ומתאים לתיק הספורט.

מוצרי איפור עם מקדם הגנה הם תוספת נחמדה, אבל לרוב לא מורחים מהם כמות שמספקת הגנה אמיתית. לכן עדיף לראות בהם שכבה נוספת ולא תחליף לקרם הגנה. מי שמתאפרת וצריכה לחדש הגנה באמצע היום יכולה להשתמש באבקה או בספריי פנים עם מקדם הגנה מעל האיפור.

קרם הגנה הוא רק חלק מההגנה

אפילו הקרם הטוב ביותר לא מחליף התנהלות נבונה מול השמש. צל, כובע רחב שוליים, משקפי שמש ובגדים שמכסים את הגוף מפחיתים משמעותית את החשיפה. בשעות הצהריים, כשהקרינה בשיאה, עדיף להעביר פעילויות לבוקר המוקדם או לשעות אחר הצהריים המאוחרות.

מומלץ גם לבדוק את העור באופן קבוע ולשים לב לשומות חדשות או לשינויים בשומות קיימות. בדיקת עור תקופתית אצל רופא עור היא הרגל חשוב, במיוחד למי שיש לו עור בהיר, היסטוריה של כוויות שמש או רקע משפחתי של סרטן עור.

קרם הגנה לילדים ולעור כהה

לילדים כדאי לבחור קרמים שמיועדים להם, לרוב על בסיס מסננים מינרליים וללא בישום, ולהקפיד על חידוש תכוף במיוחד בגן, בים ובבריכה. תינוקות מתחת לגיל חצי שנה צריכים להיות מוגנים בעיקר באמצעות צל ובגדים, ובכל שאלה לגבי מוצר מתאים כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

גם בעלי עור כהה צריכים קרם הגנה. אמנם העור הכהה מוגן מעט יותר מכוויות, אבל הוא עדיין חשוף לנזקי שמש, לכתמים ולפיגמנטציה לא אחידה. עבורם כדאי לחפש פורמולות שקופות או מינרליות עם גוון, שלא משאירות שכבה אפורה על העור.

לסיכום

בחירת קרם הגנה מתחילה בשני דברים פשוטים: מקדם הגנה מספק והגנה רחבת טווח. משם אפשר להתאים מרקם, סוג מסנן ועמידות לפי סוג העור והפעילות. אבל הסוד האמיתי הוא העקביות: למרוח מספיק, לחדש בזמן ולשלב את הקרם עם צל, כובע ובגדים מתאימים. כך השמש הישראלית נשארת מקור להנאה ולא לנזק.